담석증은 담낭이나 담관에 결석, 즉 돌이 생기는 질환입니다.  주로 콜레스테롤과 빌리루빈 등의 물질이 응집되어 생기는데 크기와 수는 다양합니다.  보통 등의 통증과 복통으로 병원에 내원하여 알게 되는 경우가 많습니다.  담석증은 평소 식습관으로 충분히 예방할 수 있는 질병이기 때문에, 담석증에 좋은 음식 10가지를 알아보고 실제 식생활에 적용하셔서 건강한 생활에 도움이 되시기 바랍니다.         1. 사과 사과는 식이섬유와 비타민 C가 풍부한 과일입니다. 식이섬유는 소화를 원활하게 하고 담즙의 흐름을 도와주는 고마운 과일 중 하나입니다.  비타민 C는 콜레스테롤을 낮추는 데 도움을 주어 담석 형성을 억제할 수 있습니다. 아침에 사과가 보약이라는 말이 있듯이 건강에 좋은 과일 사과를 드셔서 담석증 예..

잇몸 건강은 전체 구강 건강에 있어서 매우 중요한 부분입니다. 건강한 잇몸은 치아를 단단히 지지하고 보호하는 역할을 합니다. 전신 건강에도 영향을 줄 수 있는 중요한 "잇몸" 건강을 위해 잇몸에 좋은 음식 10가지를 알아보고 여러분의 건강에 도움이 되시기 바랍니다.     1. 녹차녹차는 항산화 물질인 카테킨이 풍부하여 잇몸의 염증을 줄여줍니다. 녹차를 끓는 물에 3~5분 정도 우려내어 마시면 좋습니다. 녹차는 잇몸의 세균을 억제하고 구취를 줄이는 데 효과적입니다.  2. 양파양파는 항균 성분인 알리신을 함유하고 있어 잇몸 질환 예방에 도움을 줍니다. 양파는 생으로 샐러드에 넣어 먹거나, 스프나 찜 요리에 넣어 조리하면 좋습니다. 알리신은 잇몸 염증을 완화시키는 데 도움이 됩니다.  3. 치즈치즈는 칼슘..